Per migliorare la propria tecnica nel karaté, è di fondamentale importanza acquisire una forma corretta e stabile. Le posizioni di base del karaté riguardano in particolar modo la parte inferiore del corpo. Infatti, tecniche potenti, veloci, precise e scorrevoli, possono essere realizzate soltanto partendo da una base sicura e stabile. In ogni momento, la parte superiore del corpo dev'essere perpendicolare al suolo e alle anche. Le giunture non devono essere contratte oltremisura, nelle tecniche 'non va impiegata più forza di quanta ne sia necessaria, la posizione dev'essere possibilmente rilassata.

Shizen-tai hachinoji-dachi posizione naturale: Nella posizione naturale il corpo rimane rilassato ma pronto potenzialmente al movimento per reagire a qualsiasi situazione. Le ginocchia devono essere rilassate e flessibili per poter scivolare istantaneamente in una posizione di attacco o di difesa. La posizione dei piedi varia nelle varie forme dello shizentai, ma rimane immutato il principio del rilassamento, per così dire, vigilante.

ZENKUTSU DACHI Posizione frontale a puntello: Il peso è distribuito per il 60% sulla gamba anteriore, il rimanente 40% sulla gamba posteriore. Il ginocchio anteriore deve essere flesso, mentre il posteriore completamente disteso; entrambi i piedi devono essere orientati nella direzione di marcia; il busto deve essere eretto e perpendicolare rispetto al suolo. La testa va mantenuta in linea con il busto; La distanza tra il piede anteriore ed il posteriore deve consentire la rotazione delle anche senza dover muovere la gamba; La larghezza o “corridoio” deve equivalere alla larghezza delle spalle, con l'acquisizione di elasticità la larghezza prenderà quella delle anche. Negli spostamenti, sia avanzando sia arretrando, il busto rimane eretto, i piedi si riuniscono nella fase intermedia e si riallargano per ritrovare il “corridoio”.

KOKUZU DACHI Il peso è distribuito per il 70% sulla gamba posteriore, ed il rimanente 30% sull’anteriore. Il piede anteriore in direzione di marcia, il posteriore va posizionato a 90° rispetto all’anteriore, con i talloni sulla stessa linea a formare una L. Entrambe le ginocchia devono essere flesse e spinte verso l'esterno ed in linea con i piedi. La lunghezza tra i due piedi deve essere il doppio della larghezza delle spalle. Il busto va mantenuto eretto e perpendicolare rispetto al suolo. Le anche devono essere ruotate verso avanti.

KIBA DACHI Divaricare le gambe, mantenere i piedi paralleli e distribuire il peso in egua misura su entrambi. Abbassare le anche, mantenere il dorso eretto e erpendicolare rispetto al suolo, e guardare direttamente in avanti. La posizione del fantino è fondamentale per l'acquisizione di una posizione stabile e per allenare le gambe e le anche. E' efficace per attaccare bersagli laterali. Per quanto riguarda questa posione utilizzare Migi Kiba dachi per indicare lo spostamento del piede destro; Hidari Kiba dachi per indicare lo spostamento del piede sinistro.

SANCHIN-DACHI Posizione a clessidra:Divaricare le gambe tenendo un piede in posizione di poco avanzata rispetto all'altro. Entrambe le ginocchia devono essere piegate e dirette all'interno. Tendere il basso addome e mantenere il tronco eretto e perpendicolare rispetto al suolo. Se i piedi sono troppo vicini e le ginocchia sono piegate eccessivamente verso l'interno, la posizione perde di stabilità e di elasticità. Questa posizione fornisce una base forte per eseguire tecniche in ogni direzione, particolarmente in difesa.

FUDO-DACHI o SOCHIN-DACHI Posizione consolidata: Piegate le ginocchia completamente come nella posizione del fantino, i piedi verranno rivolti in un'altra direzione. Questa è una posizione molto forte, da cui è possibile parare un attacco e contrattaccare immediatamente. Dirigendo il ginocchio della gamba anteriore leggermente all'interno e sollevando il tallone corrispondente, sostenere la maggior parte del peso del corpo con la gamba posteriore, mantenendone piegato il ginocchio. Il piede posteriore è puntato diagonalmente in avanti. Da questa posizione è possibile uscire rapidamente dal raggio d'attacco dell'avversario e contrattaccare immediatamente. Utilizzare Migi fudo-dachi Posizione consolidata destra e Hidari fudo-dachi Posizione consolidata sinistra

HANGETZU-DACHI Posizione a mezza luna; Questa posizione assomiglia alla posizione frontale nella disposizione dei piedi e a quella della clessidra nel modo di rivolgere le ginocchia verso l'interno, oltre che in altri punti, Può venire considerata una via di mezzo tra le due. E' efficace sia in difesa che in attacco, anche se viene preferita per la difesa.

 

SHIKO-DACHI Posizione quadrata: Questa posizione è del tutto simile a quella del fantino, eccetto che i piedi sono diretti ali'infuori con un angolo di 45° ed i fianchi sono più bassi. Anche questa è eccellente per allenare le gambe e le anche e costituisce una base particolarmente forte per l'esecuzione di attacchi laterali.

NEKO ASHI-DACHI Posizione del gatto: Dirigendo il ginocchio della gamba anteriore leggermente all'interno e sollevando il tallone corrispondente, sostenere la maggior parte del peso del corpo con la gamba posteriore, mantenendone piegato il ginocchio. Il piede posteriore è puntato diagonalmente in avanti. Da questa posizione è possibile uscire rapidamente dal raggio d'attacco dell'avversario e contrattaccare immediatamente.

Renoji-dachi Posizione a L	Teiji-dachi Posizione a T	Heisoku-dachi Posizione naturale a piedi uniti
Musubi-dachi Posizione naturale a piedi divaricati	Heiko-dachi posizione naturale a gambe divaricate e piedi paralleli	Uchi-hachinoji-dachi Posizione naturale a gambe divaricate all'interno
	Hidari zenkutsu-dachi Posizione frontale sinistra	Migi zenkutsu-dachi Posizione frontale destra
	Kokutsu-dachi sinistra arretrando Kokutsu-dachi destro arretrando	Kokutsu-dachi (sinistro) arretrando diagonalmente
Shizen-tai Posizione naturale